Far/Mor og barn 2 - 4 år er et hold for børn og forældre, hvor fokus er på vandtilvænning, tryghed og bevægelse i vandet gennem leg og simple øvelser. Undervisningen foregår på børnenes præmisser og hjælper barnet med gradvist at blive fortrolig med vandet og svømmehallen.

Barnet udvikler kropsbevidsthed, balance og motorik samt lærer at begå sig i svømmehallen og i vandet. Samtidig vejledes forældrene i, hvordan de bedst støtter barnet i undervisningen.

Holdet skaber et godt fundament for den senere svømmeundervisning, hvor barnet med tiden bliver mere selvstændigt i vandet og introduceres til forskellige redskaber og øvelser.

Tilmeldingskrav: 

• Barnet skal være mellem 2 og 4 år (ved holdets start).  
• En voksen person over 18 år skal med i vandet. 
• Den deltagende voksne skal være tryg ved vand og klar til at deltage aktivt i undervisningen, som bl.a. vil indeholde dyk under vandet. Den deltagendes rolle er at være tryghedsperson og redskab for barnets læring i vandet.

Fokus og læringsmål: 

• Tryghed og fortrolighed med vandet
• Balance, motorik og kropsbevidsthed
• Leg og bevægelse i vandet
• Sikkerhed i og omkring bassinet
• Grundlag for videre svømmeundervisning

Praktisk info: 

• Engangsbadeble og babybadebukser er påkrævet for børn, der ikke er 100% renlige.
• Vi anbefaler almindelige svømmebriller uden næsedel, da barnet gennem undervisningen skal lære at håndtere vand omkring næse og ansigt som en naturlig del af vandtilvænningen.

Alle hold starter først 5 minutter inde i svømmeundervisningen, da de første 5 minutter bruges til opråb og tissepauser.

Plask og leg 4 - 5 år er et hold for børn, der er klar til at være i vandet uden forældre og tage de første skridt mod egentlig svømmeundervisning. Gennem leg og trygge rammer introduceres børnene til de grundlæggende færdigheder i svømning.

Undervisningen har fokus på vandtilvænning, balance, vejrtrækning og bevægelse i vandet. Børnene lærer blandt andet at komme sikkert i vandet, få hovedet under vand, flyde og bevæge sig selvstændigt i bassinet.

Der arbejdes med motorik, kropsbevidsthed og tryghed i vandet gennem lege, øvelser og brug af forskellige redskaber.

Tilmeldingskrav: 

• Barnet skal være 4 eller 5 år (ved holdets start).  
• Barnet skal kunne modtage og forstå en fælles besked.

Fokus og læringsmål: 

• Tryghed og fortrolighed med vandet
• Balance, motorik og kropsbevidsthed
• Deltage i fælleslege i vandet.

Praktisk info: 

• Vi anbefaler almindelige svømmebriller uden næsedel, da barnet gennem undervisningen skal lære at håndtere vand omkring næse og ansigt som en naturlig del af vandtilvænningen.
• Forældre og andre voksne er ikke tilladt i hallen under svømmeundervisningen.

Alle hold starter først 5 minutter inde i svømmeundervisningen, da de første 5 minutter bruges til opråb og tissepauser.

Begynder 5 - 10 år er for børn, der allerede er trygge i vandet og klar til at blive udfordret i de grundlæggende svømmefærdigheder. På holdet arbejdes der videre med vandtilvænning gennem leg, balanceøvelser og introduktion til fremdrift i vandet.

Der er fokus på at udvikle barnets færdigheder med ben- og armtag samt kropskontrol i vandet. Ved brug af hjælperedskaber skabes der tryghed og stabilitet, mens barnet gradvist bliver mere selvstændigt i bevægelserne.

Undervisningen introducerer også vejrtrækning og elementskift, som at skifte mellem mave og ryg uden at løfte hovedet, dykke og arbejde med balance i vandet. Børnene får desuden kendskab til de første grundelementer i crawl og rygcrawl.

Formålet med holdet er at styrke barnets fortrolighed med vandet, så det kan færdes trygt og selvstændigt i og omkring bassinet samt deltage aktivt i fælles undervisning og leg. 

Tilmeldingskrav: 

• Barnet skal være mellem 5 og 10 år (ved holdets start).  
• Barnet skal kunne modtage og forstå en fælles besked.
• Svømmeren skal være tryg i bassinet og kunne puste bobler i vandet.

Fokus og læringsmål: 

• Styrke barnets tryghed og selvstændighed i vandet.
• Deltage i fælleslege i vandet.
• Flyde på maven og ryggen.
• Svømme en begynderudgave af crawl og rygcrawl med hjælpemiddel.
• Dykning og hente ting på bunden.

Praktisk info: 

• Vi anbefaler almindelige svømmebriller uden næsedel, da barnet gennem undervisningen skal lære at håndtere vand omkring næse og ansigt som en naturlig del af vandtilvænningen.
• Forældre og andre voksne er ikke tilladt i hallen under svømmeundervisningen.

Alle hold starter først 5 minutter inde i svømmeundervisningen, da de første 5 minutter bruges til opråb og tissepauser.

Familiehold 4 - 10 år er et hold for børn i alderen 4–10 år, hvor barnet deltager sammen med en tryg voksen som forælder, bedsteforælder eller anden ledsager. Holdet henvender sig til begynder- og letøvede svømmere og har fokus på vandtilvænning, tryghed og grundlæggende svømmefærdigheder.

Undervisningen bygger på et samspil mellem barn og voksen, hvor ledsageren aktivt deltager i øvelserne og er med til at skabe tryghed og støtte barnets udvikling i vandet. Der arbejdes med balance, vejrtrækning, flydeevne og de første svømmebevægelser gennem leg og enkle øvelser.

Formålet er at skabe fortrolighed med vandet, styrke barnets motoriske udvikling og give gode fælles oplevelser i bassinet, samtidig med at barnet introduceres til grundlæggende svømmeteknik på en tryg og motiverende måde.

 Tilmeldingskrav: 

• Svømmeren skal være mellem 4 og 10 år (ved holdets start). 
• En tryg og aktiv deltagende person over 18 år (forælder, bedsteforælder eller lignende) skal med i vandet.
• Ingen krav til tidligere svømmefærdigheder.
• Både barn og ledsager kan følge simple instruktioner i vandet.

Fokus og læringsmål: 

• Arbejde med grundlæggende vandtilvænning, herunder vejrtrækning, dykning og flydeevne.
• Styrke samspil mellem barn og ledsager i vandmiljøet.
• Introduktion simple svømmebevægelser gennem leg og guidede øvelser.
• At udvikle barnets balance, motorik og kropsbevidsthed i vandet.

Praktisk info: 

• Vi anbefaler almindelige svømmebriller uden næsedel, da barnet gennem undervisningen skal lære at håndtere vand omkring næse og ansigt som en naturlig del af vandtilvænningen.
• I kan deltage ved at tilmelde jeres barn og skrive forældre/ledsagers navn i tekstfeltet. Prisen er for 1 barn og 1 voksne.

Alle hold starter først 5 minutter inde i svømmeundervisningen, da de første 5 minutter bruges til opråb og tissepauser.

Let Øvede 5 - 10 år er for børn, der er klar til at svømme baner og arbejde mere selvstændigt i vandet, herunder på dybt vand med hjælpemiddel (plade). Holdet bygger videre på de grundlæggende færdigheder og har fokus på at udvikle teknik og udholdenhed i de forskellige stilarter.

Der arbejdes målrettet med stilartsvømning, hvor børnene introduceres til og videreudvikler crawl og rygcrawl, samtidig med at der arbejdes med elementskifte, balance og vejrtrækning. 

Formålet er at styrke svømmerens færdigheder i vandet, skabe større selvstændighed og give en bedre forståelse for de fire svømmestilarter. Der indgår desuden fælles leg og aktiviteter, som understøtter læring og socialt samspil i gruppen.

Tilmeldingskrav: 

• Barnet skal være mellem 5 og 8 år (ved holdets start).  
• Barnet kan bevæge sig frit i vandet uden hjælp fra hjælpemidler.
• Barnet kan flyde sikkert på maven og ryggen.
• Barnet kan hoppe i vandet uden hjælp og dykke.
• Barnet forstår basale crawl-ben og andre fremdriftsteknikker.

Fokus og læringsmål: 

• Fortrolighed med basal crawl og rygcrawl.
• Kendskab til dybt vand (med og uden plade).
• Forbedre balance, flydeevne og koordination i vandet.
• Introducere og træne kolbøttevendinger, afsæt fra kant og delfinhop.
• Balance- og rotationsøvelser.

Praktisk info: 

• Vi anbefaler almindelige svømmebriller uden næsedel, da barnet gennem undervisningen skal lære at håndtere vand omkring næse og ansigt som en naturlig del af vandtilvænningen.
• Forældre og andre voksne er ikke tilladt i hallen under svømmeundervisningen.

Alle hold starter først 5 minutter inde i svømmeundervisningen, da de første 5 minutter bruges til opråb og tissepauser.

Øvede 6 - 11 år er det sidste niveau og henvender sig til svømmere, der kan færdes sikkert på dybt vand uden hjælpemidler. På dette hold arbejdes der videre med teknik og udholdenhed i de grundlæggende stilarter, samtidig med at svømmerne introduceres til brystsvømning og butterfly.

Der er fokus på at forfine crawl og rygcrawl med korrekt vejrtrækning, samt at kunne svømme længere sammenhængende distancer. Undervisningen udfordrer også svømmerne med nye elementer som undervandssvømning, balanceøvelser, vendinger, afsæt og hovedspring fra kanten.

Formålet er, at svømmeren efter endt forløb har et solidt kendskab til alle fire svømmestilarter og kan begå sig sikkert og selvstændigt i vandet på længere distancer.

Tilmeldingskrav: 

• Barnet skal være mellem 7 og 11 år (ved holdets start).  
• Barnet kan svømme og holde fokus i 55 minutter.
• Barnet kan svømme crawl og rygcrawl med rytmisk vejrtrækning.
• Barnet er tryg ved dybt vand og spring fra kant.
• Barnet kan opholde sig sikkert og selvstændigt i vandet uden hjælpemidler.
• Barnet kan lave forlæns/baglæns kolbøtter og flyde sikkert.

Fokus og læringsmål: 

• Sikker og effektiv svømning i crawl og rygcrawl over længere distancer.
• Introduktion til brystsvømning og butterfly.
• Korrekt vejrtrækning i forbindelse med svømning.
• Forståelse og udførelse af vendinger og hovedspring.
• Træde vande og øget selvredning.

Praktisk info: 

• Vi anbefaler almindelige svømmebriller uden næsedel, da barnet gennem undervisningen skal lære at håndtere vand omkring næse og ansigt som en naturlig del af vandtilvænningen.
• Forældre og andre voksne er ikke tilladt i hallen under svømmeundervisningen.
• I sidste halvdel af sæsonen kommer vores konkurrencetrænere forbi og ser på svømmerne. Hvis man opfylder kravene for at svømme på konkurrenceholdet, vil man blive kontaktet med henblik på prøvetræning.

Alle hold starter først 5 minutter inde i svømmeundervisningen, da de første 5 minutter bruges til opråb og tissepauser.

Teen Begynder er for unge i alderen 9 - 15 år, der føler sig utrygge i og omkring vandet, eller som aldrig har lært at svømme. På holdet arbejder vi i et roligt tempo med grundlæggende vandfærdigheder sammen med andre på samme niveau.

Teen Øvede er for unge i alderen 9 - 15 år, der ønsker at udvikle svømmeteknik og blive stærkere og mere sikre i vandet uden fokus på konkurrence. Holdet bygger videre på de fire svømmestilarter og arbejder med at forfine teknik, effektivitet og kontrol i vandet.

Voksen Begynder er for voksne, der er trygge i vandet, men som aldrig har lært at svømme eller ønsker at forbedre deres grundlæggende svømmefærdigheder. Holdet har fokus på at skabe større sikkerhed, bedre teknik og øget fortrolighed i vandet i et roligt og trygt læringsmiljø.

Voksen Øvede er for voksne svømmere, der allerede behersker de grundlæggende svømmefærdigheder og ønsker at videreudvikle teknik, udholdenhed og effektivitet i vandet. Holdet henvender sig til deltagere, som er trygge ved at svømme længere distancer og ønsker mere teknisk og varieret træning.

Morgensvømning er for voksne, der ønsker at starte dagen med motion og et par baner i bassinet inden arbejde eller studie. Holdet henvender sig til motionssvømmere, som ønsker rolig og fleksibel træning i eget tempo.

Masters er holdet for tidligere konkurrence- og motionssvømmere, der ønsker at vedligeholde formen og fortsætte med regelmæssig svømmetræning i et miljø med andre erfarne svømmere. Holdet henvender sig til voksne svømmere, som behersker de grundlæggende teknikker i de fire svømmestilarter og er trygge ved selvstændig træning.

A-Holdet er klubbens hold for tidligere konkurrencesvømmere og ældre teen- og ungdomssvømmere, der ønsker at fortsætte med svømning uden fokus på høje ambitioner og resultater. Holdet samler svømmere med erfaring i vandet, hvor motion, fællesskab og glæden ved svømning er i centrum.

Mini Talent 9 - 11 år (Hold E)

Minitalent-holdet er Vallensbæk Svømmeklubs yngste konkurrencehold, og derfor prioriteres svømmetræningen noget højere end på Øvede hold.

Talent 9 - 13 år (Hold C + D)

Talentholdet er Vallensbæk Svømmeklubs bedste svømmehold, og derfor er det et krav, at svømningen prioriteres højt. 
Det forventes således, at svømmerne deltager ved klubbens arrangementer dvs. træning, stævner, lejre og sociale arrangementer. 
Derudover er det vigtigt, at svømmerne udviser et engagement til træning samt udviser lyst til at konkurrere ved stævner.

Formålet med Talentholdet er, at videreudvikle svømmerne teknisk og fysisk samt at modne svømmerne, så svømmerne herefter kan tilbydes en videreudvikling i det elitære 1. hold 

1. Holdet 9 - 25 år (Hold A + B)

Sprint 16+ år

Sprint Holdet er for tidligere konkurrencesvømmere, der ønsker at fortsætte med svømning og vedligeholde deres niveau uden at træne på højt konkurrenceplan. Holdet henvender sig til svømmere med erfaring inden for teknik og træning, som fortsat ønsker udfordring og kvalitet i vandet.