Voksen Øvede er for svømmere, der behersker de grundlæggende svømmefærdigheder og ønsker at udvikle teknik, udholdenhed og effektivitet i vandet. Holdet fokuserer på crawl, rygcrawl og brystsvømning samt introduktion eller videreudvikling af butterfly. Der arbejdes med vejrtrækning, kropsposition, vendinger og fremdrift gennem varieret og motiverende træning tilpasset forskellige niveauer.

Tilmeldingskrav: 

• Deltagerne skal være over 18 år.  
• Deltageren er tryg ved at svømme på dybt vand.
• Kan svømme længere sammenhængende distancer uden hjælpemidler.
• Har grundlæggende kendskab til alle fire stilarter.
• Kan arbejde selvstændigt med teknik og øvelser i undervisningen.

Fokus og læringsmål: 

• Teknik og effektivitet i crawl, rygcrawl og brystsvømning.
• Udviklingn vejrtrækning, kropsposition og fremdrift i vandet.
• At styrke kondition og udholdenhed gennem længere svømmesæt.
• At arbejde med vendinger, afsæt og vandfornemmelse.
• At opnå større sikkerhed og kontrol i vandet.
• Introduktion eller/og videreudvikling af butterfly på et grundlæggende niveau.

Praktisk info: 

• Vi anbefaler almindelige svømmebriller uden næsedel, da deltageren gennem undervisningen skal lære at håndtere vand omkring næse og ansigt som en naturlig del af vandtilvænningen.

Alle hold starter først 5 minutter inde i svømmeundervisningen, da de første 5 minutter bruges til opråb og tissepauser.